Nga painga mo te hauora o te paura paura paura

1. Ka taea te whakatairanga i nga mahi a te whatukuhu

Ko etahi rangahau e kii ana ko te pea pūmua pea tetahi o nga puna pūmua pai rawa atu mo te hunga e raru raru ana.

Inaa hoki, e ai ki te rangahau, ma te poteini pea pea e awhina ki te whakaroa ki te aukati ranei i te kino o te whatukuhu o te hunga toto toto.

Ka taea hoki te awhina i nga taangata e mate ana i te mate whatukuhu kia roa te ora ma te whakapakaritia o te taumata toto me te whakanui ake i te mahi mimi hei awhina i te tinana ki te whakaweto i nga paitini me te ururua kia pai ake ai.

2. He awhina ki te whakaheke i te taumaha

Ka rite ki nga paura pūmua pai katoa, ka waiho pea te pūmua peihi hei taonga whai hua i roto i to taonga o nga patu patu taumaha.

Ina koa, mena kei te hiahia koe kia ngaro etahi pauna, ko te whakauru i tenei waahanga kai ki to kai o ia ra ka tino awhina ki a koe me to tinana.

He mea noa mo nga taangata e rapu tikanga tere ana ki te ngaro i te taumaha kia wareware katoa ai te whakauru i te pūmua, e kore e kore ka tino whakaroa te whakaheke taumaha i te wa roa.

Heoi, ko te haere i waenga i te 0.8-1.0 karamu o te pūmua mo te kirokaramu o te taumaha o te tinana ia ra ka awhina i a koe ki te hanga uaua me te wera tere i te momona.

Mena ka paunatia e koe te 140 pauna, e 64 kirokaramu pea, hei tauira, me kai e koe i waenga i te 51 me te 64 karamu o te poroteini ia ra.

3. Ka tautoko i te hauora manawa

Ko te pore protein kaore i te pai mo to raanei, engari he tautoko i te ngakau hauora.

I te 2011, he tauira kararehe i waho atu o Kanata e kii ana ka whakaheke te peehi toto i te wa e eke ana ia ki ona taumata teitei.

He mea whakamiharo, ko nga kiore o te rangahau i whakaatu te tino heke o te toto toto systolic me te diastolic mo te waru wiki noa iho.

4. Whakanuia te matotoru o nga uaua

He maha nga taangata kei te pohehe pohehe mo nga puehu porotini e kiia nei ko te tipu tipu, na te mea e whakaaro ana kaore rawa ratou e whai hua ana, kaore ranei he painga ki te tipu o te uaua ki te whakaora ranei, ina koa i muri o te whakangungu, na reira, kia kaha ko te protein whey anake te mea pai maana.

5. Ka pauna i te taumata huka toto

Ko te nui o te huka toto ka raru ki nga ahuatanga o to hauora ka mate pea te tini o nga tohumate mate huka, tae atu ki te ngenge, te nui o te hiainu, te whakaora puhoi puhoi, me te ngaronga taumaha kore.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko nga taapiringa puehu paura-taiao ano he peera pea ka whai hua ina ka mau tonu te taumata huka toto noa.

Kua whakamatauhia te pūmua Pea hei whakaaro whai hua, ka taea te awhina ki te whakapai ake i te mana glycemia ka honoa ana me etahi atu kai.

Pea Protein (1)

Pea Pūmua Whakamahia i Ayurvedic Medicine

I tata nei, ko te pūmua peihi te puna rongonui me te waatea mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i a raatau kai me te whakatutuki i o raatau hiahia kai.

Engari, ko te pi, kua roa e whakamahia ana hei kai totika me te whakaora i roto i nga momo rongoa tuku iho.

I roto i nga rongoa Hainamana tuku iho, hei tauira, ko te pi ka whakaarohia hei whakatairanga i te mahi mimi me te whakaora i te ngoikoretanga i te wa e tautoko ana i te hauora kai me te tautoko i nga mahi katoa.

I tenei wa, he maha nga pi e taunakitia ana ma te kai Ayurvedic na te mea he ngawari ki te ngongo ka taea te awhina i te kopu me te pupuri i te hiahia.

Mauruuru ki te nui o te kiko o te muka, e whakapono ana te peas hei mahi whakaraerae ki te aukati i te koretake o te tinana me te taapiri i te tuapapa.

Hea ki te rapu pūmua pea

Ka kitea inaianei te Pote Protein Isolate i te huarahi kai hauora o te nuinga o nga toa toa, toa rongoa me nga toa taapiri.
Ka taea hoki te hoko ma nga kaihokohoko aipurangi, ka tino painga ki te panui me te whakataurite i nga arotake o te pūmua pea me te rapu i nga hua pai maau.
Kei te waatea te miraka poroteini Pea i nga toa kai hauora motuhake hei whakakapi i te tipu miraka ki te miraka kau kei roto ano te nui o te konupūmā me te poroteini i etahi atu momo miraka kore-miraka.
I etahi wa ka kitea e te pūmua Pea te āputa i etahi wa ka kitea i roto i nga poraka raihi parauri (penei i te iti o te reihana reihita), engari ko te 100% vegan ka taea te awhina i a koe ki te karo i nga raru hau e pa ana ki etahi atu momo paura pūmua.
He pai te mahi o te paura paraoa poroteini i roto i nga mea katoa mai i nga mea tunutunu tae atu ki nga paramanawa, nga purini, me nga kai parakuihi, kia maama ake ai te whakanui ake i te kohinga pūmua i nga wa katoa o te ra.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Te inenga poroteini

Ka kitea e koe nga momo taapiringa pea o te pūmua pea. Ahakoa he pai ki te whakamahi i te wehenga paura pūmua, ka ngawari nei te taapiri ki nga ruru-nui o te pūmua me nga tohutao, ka taea te taapiri i te purini pini ki roto i nga pae poroteini me nga taapiringa.

E taunaki ana kia whiwhi nga pakeke hauora 0.8-1.0 karamu o te pūmua mo ia kirokaramu te taumaha o te tinana. Ko tenei moni ka rereke rereke i runga i to taumata mahi, me etahi kaitakaro kaha-teitei me neke atu ki te rua wa te pūmua

 

Ko nga pakeke me nga taangata e pa ana ki te mate hauora penei i te mate pukupuku, te weranga, te whara kino ranei ka nui ake pea te pūmua.

Ko te tikanga, ko te kohinga paura paura paura pea kotahi pea te punetēpu 33 karamu ranei.

Heoi, ka taea hoki e koe te wehe i taua rahinga ki te haurua ka honoa ki te hawhe hainatanga o tetahi paura paura, penei i te paraoa raihi parauri, ki te kohi i te whānuitanga atu o nga waikawa amino me nga matūkai.

Nga Moni o te Pea Protein, Nga Whakatupato, me nga Paanga o te Taha

Ko te paura pūmua he maamaa me te ngawari ki te whakapiki i to kai pūmua i te wa e iti ana te waa ki te hiahia ranei i tetahi awhina iti ki te whakatutuki i o hiahia o ia ra.

Kia mahara, heoi, ko te paura o te pūmua kaua e tino whakakapi i te kohinga pūmua mai i nga rawa kai.

Ko nga kai pūmua pēnei i te mīti, te ika, te heihei, te hēki, me te riki he nui i te pūmua, engari he maha atu ano nga matūkai e hiahiatia ana e to tinana.

He pai te poroteini Pea ma te nuinga o nga taangata ka taea te pau me te iti o te tuponotanga o nga awangawanga. Heoi, ko te kai pūmua i roto i te rahinga nui ka mate pea te maha o nga paanga poroteini pea.

Ma te mahi nui ki te pūmua ka raru pea pēnei i te taumaha o te taumaha, te ngaro o te koiwi, te raru o te whatukuhu, me te ngoikore o te mahi ate.

Kia mau ki to kohinga ki te whakamahi i nga painga tuuturu o te paura pūmua, me te kore e mahi kino, e kino ranei to hauora.


Te wa tuku: Akuhata-26-2021