Ono Painga me nga Take ki te Tiimata Te Kai Pata Pihi

Ko te horapa nati rongonui e tino whakarereke ana i to kai ko te pata pīnati. I hangaia mai i te peanuts maroke ka tunua, ka uru ki nga roopu o nga kai hauora. He ki tonu i nga matūkai e whaihua ana hei oranga mo to hauora mena kei te pai koe ki taua mea. He nui ano nga painga hauora kaore ano kia mohiotia e koe!

Peanut butter  (1)

1. Te Whakapai Ake i te Hauora me te Hauora o te Tuuhi

Ko te konupora he matūkai nui hei whakahaere i nga rau tauhohenga matū o te tinana, ko te pata pīnati te tino take. Kei roto pea te 12% konupora o te kai e manakohia ana i ia ra. Ko te tikanga ko te 2 punetēpu noa o te pata reka nei ka taea te whakapai ake i to hauora. Ka taea e koe te awhina i a koe ki te pupuri i te punaha hauora o te io, i nga wheua kaha me nga niho, te mahana o te tinana noa, me te kaha o te kaha. Ano hoki, ka taea e te pata pīnati te whakapai ake i ō taumata serotonin ka pai ake te moe.

2. Whakaiti i te Aitua o te Mate Maama

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te mahi o te peanuts i ia ra he pai ki te whakaiti i te tuuturu o te maha o nga take o te mate, ina koa ko te mate mate pukupuku. Kei roto i a ratau nga ngako polyunsaturated e whai kiko ana ki nga antioxidants e whai hua ana ki te hauora Cardiovascular. Ka taea hoki e enei whakahiatotanga te whakaheke i te toto toto tiketike me te whakatau noa.

Peanut butter  (2)
Peanut butter  (4)

3. Whakatautau i nga Taumata Taumaha

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga kai momona o te hinu pera i te pata pīnati kei roto i te beta-sitosterol e awhina ai ki te whakaheke i te taumata cortisol, te homoni i tukuna i te wa e pehanga ana koe. I etahi wa ka whakaarohia e koe te hiahia ki te hopu i tetahi paramanawa nui ki te hinu mo te tinana ki te whakatau i aua taumata cortisol. I era ahuatanga, ko te pata peanut te kowhiri tika. Ko ona taumata nui o te hinu momona momona e whai hua ana hei whakarei ake i te punaha aukati.

4. Whakarei ake i nga Taumata Mahinga

Ko te pata peanut tetahi o nga paramanawa ka taea te whakanui i to kaha no te mea he pai ke te rereketanga o te pūmua. Ko aua pūmua me te muka ehara i te mea he kaha noa te kaha, engari he awhina ano hoki ki te taurite i te taumata o te huka toto.

Peanut butter  (3)

5. Ka whawhai ki te momona

Ahakoa he nui te momona o te pata pīnati, tae atu ki te 100 Calories i roto i te punetēpu kotahi, kua kitea i roto i nga rangahau ka awhina pea koe ki te whakaheke i te taumaha. Ko nga kai e nui ana te momona o te hinu, pera i nga mea e kitea ana i te peanuts, ka awhina pea te iwi ki te whakaheke i te taumaha me te aukati i nga mate ngakau. Kei roto hoki ko te genistein, he whakauru hei awhina i te tinana ki te whakaheke i te momona momona.

6. Te Whakapai Ake i te Hauora Roro

He pai pea mo te hauora o te roro na te mea he huaora E, konutea, konupora, me te niacin kei roto. Ka taea hoki e raatau te whakapai ake i to maharatanga me o raatau mohio ki nga mea pakeke mo te hunga pakeke. Ko etahi rangahau e whakaatu ana he pai ke ki te aukati i te mate a Alzheimer. Na, ehara i te mea ka mohio noa koe, engari ka tiakina ano to roro i te wa roa. Ana he paramanawa whakamataku tenei ma o tupuna!


Te wa tuku: Akuhata-26-2021