Ko te uara kai totika mo te whakapiri Sesame

Sesame paste (tahini paste) (1)

1. Ko te whakapiri sesame (whakapiri Tahini) he nui ki te pūmua, waikawa amino, huaora me te kohuke, he nui te uara o te hauora.

2. Ko te kohinga konupūmā o te whakapiri hēhami he teitei ake i te huawhenua me te pīni, tuarua ki te kiri kōeke. He painga ki te whakawhanaketanga o nga koiwi me nga niho mena ka kaiia i nga wa katoa (kaua e kai me te kikii me etahi atu huawhenua, mena ka kore te uruparenga takirua o te waikurai me te waikura wairewa ranei i roto i nga huawhenua ka whakaputa i te konupūmā te waikura o te waikura, ka raru ki te ngongo o te konupūmā).

3. He maha nga wa he teitei ake te rino whakapiri hēhami i te ate, te toene hua manu, he maha tonu te kai kaore i te awe i te whakatikatikanga o te waahanga anorexia, engari ki te whakatika me te aukati i te anemia koretake o te rino.

4. He maha a Tahini ki te lecithin, ka aukati i nga makawe kia huri ma, kia maroke wawe ranei.

5. He maha nga hinu o te Hehame, he pai te mahi o te whaa o te kopu.

Sesame paste (tahini paste) (2)
Sesame paste (tahini paste) (3)

Te paanga me te mahinga o te whakapiri sesame:

1. Whakanuia to hiahia. Ka taea e te whakapiri sesame te whakatairanga i te hiahia, kia kaha ki te ngongo ki te kai o te waitohu.

2. Whakaroa te koroheketanga. Ko te whakapiri sesame tata ki te 70% te huaora E, he pai te hua o te antioxidant, ka taea te tiaki i te ate, te tiaki i te ngakau me te whakaroa i te koroheketanga.

3. Aukati i te ngaro o nga makawe. Ko nga purapura hame pango e whai kiko ana i te koiora, he pai ake mo te ngaro o nga makawe na te ngoikoretanga me te koroheketanga o te wa, tae atu ki te ngaro o nga makawe me te ngaro o nga makawe na etahi mate.

4. Whakanuia te kiri o te kiri. Ma te kai tahini i nga wa katoa ka piki ake te kiri o te kiri.

5. Whakarangatirahia te toto. Ko te kai auau o te whakapiri tahini ehara i te mea pai ki te whakatika i te kai anorexia, engari ka aukati hoki i te koretake o te rino.

Sesame paste (tahini paste) (4)
Sesame paste (tahini paste) (5)

6. Whakatairangahia te whanaketanga koiwi. Ko te kiko o te konupūmā kei roto i te whakapiri tahini he tino teitei, tuarua ki te kiri paku, he pai tonu te kai hei painga mo te whanaketanga o nga koiwi me nga niho. He maha nga hinu kei roto i nga purapura aihami, he pai te painga o te whakamakuku i te puku me te whakamama i te koretake.


Te wa tuku: Akuhata-26-2021